7عادات صباحية للأشخاص الناجحين
إن المتتبع لسير الناجحين سيلاحظ أن معظمهم يشتركون في ميزة تجمعهم ، تتمثل في التبكير و بداية اليوم بشكل سليم بمجموعة من العادات التي تختلف من شخص لآخر.
حيث نجد الكثير من الناجحين و العظماء اعترفوا بأهمية عاداتهم الصباحية ، و بهذا الصدد قال بنيامين فرانكلين" الصباح الباكر يحمل ذهبا في فمه " .
كما أثبتت العديد من الدراسات أن الطريقة التي نقضي بها صباحاتنا
هي التي تحدد مصير بقية يومنا ، فاليوم يتأثر بشكل كبير ببدايته .
و في هذا المقال سنذكر أهم العادات الصباحية التي يحرص الأشخاص الناجحين على المحافظة عليها ، و التي لم تغير مسار صباحاتهم للأفضل فقط ، وإنما حياتهم أيضا .
الاستيقاظ بهدوء
يجب مراعاة كيفية الاستيقاظ من النوم أولا ، و ذلك بالحصول على العدد الكافي من ساعات النوم ، و عدم الحاجة لضبط المنبه على عدة مرات للاستيقاظ بعد خوض حرب طاحنة مع المنبه .
الصمت و التأمل
محاولة التزام الصمت خلال أول 5 دقائق على الأقل عند الاستيقاظ تؤدي إلى تقليل مستويات التوتر والقلق .
و أفضل ما يمكننا القيام به في دقائق الصمت هذه هو التأمل ، فهو يجعل الذهن صافيا ويمنع من التفكير في أي فكرة إيجابية كانت أم سلبية .
الشعور بالامتنان و الابتعاد عن التذمر
يجب الشعور كل يوم في الصباح بالامتنان للّه ثم لجميع الأشخاص والأشياء من حولنا ، حيث أن النجاح لا يمكن تحقيقه بسهولة، لذا يجب أن نكون ممتنين للرب و للأشخاص الذين ساعدونا على طول الطريق للوصول إلى ما نحن عليه فذلك سيمكننا من مواصلة العمل بجد، حتى وإن واجهتنا بعض التحديات الصعبة .
التأكيدات الإيجابية
تتمثل هذه الخطوة في تكرار عبارات تحفيزية يوميا ، لتحسين حالتنا المزاجية وتعزيز احترامنا لذاتنا ، و بهذه الطريقة يمكننا بدأ يومنا بمزيد من الحماس لتحقيق ما نريد.
يمكن القيام بذلك من خلال تكرار عبارات أو أهداف معينة تجعلنا نشعر بتحسن ، و تمنحنا ثقة أكبر بأنفسنا .
التخطيط لليوم
عمل خطة اليوم و ترتيب الأولويات في الصباح الباكر عند الاستيقاظ ، هي خطوة تساعد عقلنا لكي يكون جاهزا للبدء بالعمل مباشرة على مهامنا بالترتيب المكتوب في القائمة ، وذلك لأن هذه الطريقة تحد من تحليل الدماغ للمهام التي يجب علينا أن نقوم بها أو لا .
سرعة الاختيار
يجب عدم إهدار طاقتنا الصباحية في الاختيار بين مجموعة واسعة من الملابس أو أنواع مختلفة من القهوة، و السعي بدل ذلك للمحافظة على تحفيزنا الصباحي للأنشطة الإبداعية الأخرى خلال اليوم.
فعلى سبيل المثال نلاحظ أن باراك أوباما، رئيس الولايات المتحدة الأمريكي السابق ، كان لا يرتدي سوى بدلات رمادية أو زرقاء، فقد قال بهذا الصدد "لدي الكثير من القرارات المصيرية الأخرى التي يجب أن أفكر فيها" .
وكذلك نلاحظ نفس الأمر مع مؤسس Facebook مارك زوكاربيرج، الذي يرتدي نفس القميص الرمادي كل صباح، و قد قال لصحيفة فاينانشيال تايمز: "لا أقوم بعملي إذا كنت أنفق أي جزء من طاقتي على أشياء أعتبرها بلا قيمة " .
التمارين الرياضية
يجب تخصيص القليل من وقت الصباح للرياضة على الأقل 20 دقيقة . فالتمارين الصباحية تحفز على الإبداع ، ليس فقط لأنها تفرز هرمون الأندورفين وتوصل الدم بشكل كاف إلى الدماغ، ، بل لأنها تساعد أيضا على كسر روتين الجلوس بشكل يومي خلال ساعات العمل.
ومن الأشخاص المبدعين الذين يحافظون على هذه العادة ، نجد آنا وينتور رئيسة تحرير مجلة أميريكان فوغ ، فهي تمارس رياضة كرة التنس في أغلب الأيام الساعة السادسة صباحا.
و كذلك الملحن الروسي تشايكوفسكي ، فحسب ما ذكرته صحيفة الغارديان فهو "يعتقد أنه يجب عليه المشي لمدة ساعتين بالضبط يوميا، وأنه إذا عاد حتى قبل دقائق قليلة فقط فإن مكروها ما سيحصل له " .
تعليقات
إرسال تعليق