كيف تزيد من قدرات عقلك من خلال اليقظه

التواجد في الوقت الحالي لا يعني تجنب التفكير في المستقبل. في الواقع ، يمكن أن تزيد تمارين الذهن البسيطة من قدرة عقلك وقدرتك على التعامل مع المستقبل.

تمارين الذهن الأساسية تضعك في حالة وعي حيث يتم ترك الانحرافات ، وقوة عقلك قادرة على العمل بشكل أكثر فعالية. حيث تساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا والتركيز بشكل أفضل. كما أنها تمارين سهلة للقيام بها.

المزيد من قوة العقل في دقائق

يبدأ تمرين الذهن الأساسي بالجلوس والاسترخاء والتنفس بعمق من خلال أنفك. تغمض عينيك وتكون على علم بأنفاسك من حيث الدخول والخروج. بعد دقيقة ، حرك انتباهك إلى جسمك ، جزءًا تلو الآخر ، مع ملاحظة الأحاسيس الباردة والساخنة والضيقة والتهاب وأي شيء آخر تحدده.

بعد دقائق قليلة ، ابدأ في الاستماع إلى الأصوات في الغرفة ، دون التفكير فيها. فقط استمع.

عندما تشعر بالراحة ، افتح عينيك وانظر حولك كما لو كنت تراه للمرة الأولى. ضع عينيك على جسم لمدة نصف دقيقة ، وقم بفحصه دون التحدث عنه في عقلك. ثم انتقل إلى كائن آخر ، وآخر ، مع الحفاظ على وعي جسمك وتنفسك وأي أصوات. ابق في حالة الذهن هذه حتى تكون مستعدًا للاستيقاظ.

إن إدراك جسدك ، والتنفس والبيئة المحيطة ، يجعلك أكثر اكتمالاً في الوقت الحالي. عقلك في حالة تقبلا للغاية ، مع عدد أقل من الانحرافات العقلية التي تمنع التفكير الواضح. تمرين الذهن قبل المهام الذهنية الهامه سيمنحك قوة عقلية أكبر، وتحديدا المزيد من التركيز والتركيز.

خدعة اليقظة الأسهل

جرب هذا اليوم: عندما تشعر بالتوتر ، توقف ، وشاهد نفسك بعناية لتعرف ما الذي يزعجك. ربما كنت تتوقع حدوث شيء سيء ، أو أن جدالًا ما يحدث مباشرة تحت سطح وعيك ، أو كنت قلقًا بشأن شيء ما ، أو تشعر بالألم بطريقة أو بأخرى. دوّن ملاحظة لكل شيء تجده.

ثم تعامل مع هذه المهيجات الذهنية. قم بإجراء مكالمة هاتفية على ذهنك ، خذ الأسبرين ، واعتذر لمن تقاتل. اكتب الأشياء في قائمة الغد لإبعادها عن رأيك. إذا لم يكن هناك شيء يمكنك القيام به الآن ، فأخبر نفسك بذلك.

قم بهذا التمرين ، وسوف تشعر أنك أقل توترا ، وأكثر قدرة على التركيز على المهام التي بين يديك. بهده الاستراتيجية سيكون لديك المزيد من قوة العقل في يومك.

مواضيع ذات صلة

أفكارك و قانون الجذب

بلاصة اونلاين

القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تزيد من قدرات عقلك من خلال اليقظه