13 نصيحة رائعة للقضاء على الشعور بالوحدة
 |
| 13 نصيحة رائعة للقضاء على الشعور بالوحدة |
ما هو الشعور بالوحدة؟ الأمر لا يعني أن تكون لوحدك. كثير من الناس يستمتعون بأن يكونوا وحدهم وسيختارون ذلك لأنفسهم في جزء من الوقت.
يستمتعون بوجود مساحة خاصة بهم. لا يشعرون بالحاجة إلى وجود أشخاص آخرين طوال الوقت للتحقق من صحتهم أو جعلهم يشعرون بمزيد من الراحة.
يستمتعون بوجود مساحة خاصة بهم. لا يشعرون بالحاجة إلى وجود أشخاص آخرين طوال الوقت للتحقق من صحتهم أو جعلهم يشعرون بمزيد من الراحة.
إذا كان شخص ما يعاني من الشعور بالوحدة ؛ عادة لا يتأثر فقط بمكان وجودهم أو ما إذا كان الأشخاص الآخرون موجودين.
من الممكن أن تكون في غرفة مليئة بالناس ولا تزال تشعر بالوحدة. يمكنك أن تكون جزءًا من تجمع اجتماعي وتشعر بالوحدة لأنك على الهامش ولا تشارك بشكل كامل مع ما يحدث.
من الممكن أن تكون في غرفة مليئة بالناس ولا تزال تشعر بالوحدة. يمكنك أن تكون جزءًا من تجمع اجتماعي وتشعر بالوحدة لأنك على الهامش ولا تشارك بشكل كامل مع ما يحدث.
هذا يشير إلى أن الشعور بالوحدة هو حالة ذهنية. إنه مرتبط بما تشعر به تجاه نفسك. عندما يكون لدينا تقدير منخفض للذات ، لدينا خيار حول ما إذا كنت تريد تغيير هذا أم لا.
قد يكون احتمال التغيير أمرًا مروعًا. التحدي المتمثل في تبني هذا الأمر يستحق العناء ، مع وجود مكافآت ليس فقط فيما يتعلق بما تشعر به بنفسك ولكن أيضًا في نوعية حياتك.
قد يكون احتمال التغيير أمرًا مروعًا. التحدي المتمثل في تبني هذا الأمر يستحق العناء ، مع وجود مكافآت ليس فقط فيما يتعلق بما تشعر به بنفسك ولكن أيضًا في نوعية حياتك.
المهمة الأولى في تغيير تقديرنا لذاتنا هي تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا.
⇭1. بدلًا من قصف أنفسنا بهجوم من التعليقات السلبية
حاول التركيز على الجوانب الأكثر إيجابية عن نفسك.
حاول التركيز على الجوانب الأكثر إيجابية عن نفسك.
⇭2. حاول أن تسأل أفراد عائلتك وزملائك
وأصدقائك كيف سيصفونك.
قد يكشف هذا عن عدد من العبارات الإيجابية
عنك والتي تكون مفاجئة و / أو راقية
(ملاحظة من الحذر ، اختر بحكمة!)
وأصدقائك كيف سيصفونك.
قد يكشف هذا عن عدد من العبارات الإيجابية
عنك والتي تكون مفاجئة و / أو راقية
(ملاحظة من الحذر ، اختر بحكمة!)
⇭3. اكتب التأكيدات الإيجابية عن نفسك
⇭4. إيلاء المزيد من الاهتمام لأفكارك ومشاعرك.
عندما تكون على دراية بهذه الأمور الحرجة
جرّب تحديهم أو استخدام تقنيات الإيقاف الفكري.
عندما تكون على دراية بهذه الأمور الحرجة
جرّب تحديهم أو استخدام تقنيات الإيقاف الفكري.
⇭5. تعامل مع نفسك في مواقف معينة عندما تشعر بالثقة
وجيدة بشأن من أنت والظروف التي أنت فيها.
كنت تشعر بالراحة.
ردود فعل الآخرين إيجابية.
الناس تولي اهتماما لك. أنت تحافظ على اتصال جيد بالعين.
احصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات في هذا التمرين.
انتبه إلى لغة جسدك وكيف تتحدث.
تأكد من اختيار الملابس لتحقيق أقصى استفادة من سماتك البدنية والشعور بالثقة فيها. هل تشعرين بارتداء المكياج والعطور؟ (سؤال للفتيات!) تذكر كيف تشعر أن لديك إحساس أقوى من SELF WORTH ، للحصول على ردود فعل إيجابية من الآخرين ومن رد فعلك الخاص.
وجيدة بشأن من أنت والظروف التي أنت فيها.
كنت تشعر بالراحة.
ردود فعل الآخرين إيجابية.
الناس تولي اهتماما لك. أنت تحافظ على اتصال جيد بالعين.
احصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات في هذا التمرين.
انتبه إلى لغة جسدك وكيف تتحدث.
تأكد من اختيار الملابس لتحقيق أقصى استفادة من سماتك البدنية والشعور بالثقة فيها. هل تشعرين بارتداء المكياج والعطور؟ (سؤال للفتيات!) تذكر كيف تشعر أن لديك إحساس أقوى من SELF WORTH ، للحصول على ردود فعل إيجابية من الآخرين ومن رد فعلك الخاص.
⇭6. يمكنك الشروع في استخدام الدروس المستفادة من هذا التمرين
للدخول في الموقف بشكل حقيقي.
يمكنك إدخاله من موقف أكثر ثقة وأقل تهديدًا.
للدخول في الموقف بشكل حقيقي.
يمكنك إدخاله من موقف أكثر ثقة وأقل تهديدًا.
⇭7. حاول ألا تترك موقفًا بسبب مشاعر الانزعاج أو القلق.
فهذا سيزيد فقط من خوفك من الموقف على مستوى أعلى
ويمنح نفسك ردود فعل سلبية.
فهذا سيزيد فقط من خوفك من الموقف على مستوى أعلى
ويمنح نفسك ردود فعل سلبية.
هذا يمكن أن يكون من الصعب القيام به.
قد يكون من المفيد أن تتذكر أنه إذا كنت تعاني من أي أعراض للقلق ، فهذه ليست سوى صورة مبالغ فيها عن شعورنا جميعًا من وقت لآخر.
إنها تسبب عدم ارتياح ولكن لا تهدد الحياة. إذا وضعت في موقف صعب ، تزداد الأعراض لديك ولكنها ستصل إلى ذروتها وتنخفض مرة أخرى. حاول ألا تخاف من هذا الشعور واهرب من الموقف.
إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، استخدم تمارين التنفس للسيطرة على الموقف.
إذا كنت تدير موقفك بفعالية بهذه الطريقة ، فستحصل على تعليقات إيجابية من التجربة مما يؤدي إلى أن تكون أقل خوفًا في المستقبل.
إنها تسبب عدم ارتياح ولكن لا تهدد الحياة. إذا وضعت في موقف صعب ، تزداد الأعراض لديك ولكنها ستصل إلى ذروتها وتنخفض مرة أخرى. حاول ألا تخاف من هذا الشعور واهرب من الموقف.
إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، استخدم تمارين التنفس للسيطرة على الموقف.
إذا كنت تدير موقفك بفعالية بهذه الطريقة ، فستحصل على تعليقات إيجابية من التجربة مما يؤدي إلى أن تكون أقل خوفًا في المستقبل.
بدلا من ذلك ، خطة المقبلة.
فكر في ما قد يجعلك تشعر بمزيد من الراحة من خلال إعادة النظر في الموقف في رأسك. قد ينبهك هذا إلى أي صعوبات محتملة. عندها مهمتك هي إيجاد طرق للتغلب على هذه الصعوبات.
قد يكون من المفيد أن تقرر مسبقًا أنك ستبقى في مكان ما لمدة ساعة فقط. إن منحك مهلة زمنية قد يسهل عليك الاسترخاء والبقاء في موقف.
حتى لو كنت تستمتع بنفسك ، فلا يزال من المنطقي المغادرة في الوقت الذي وعدت فيه نفسك وعندما تسير الأمور على ما يرام. سيضمن لك ذلك تحقيق ملاحظات إيجابية.
حتى لو كنت تستمتع بنفسك ، فلا يزال من المنطقي المغادرة في الوقت الذي وعدت فيه نفسك وعندما تسير الأمور على ما يرام. سيضمن لك ذلك تحقيق ملاحظات إيجابية.
⇭8. تذكر كيف كنت تشعر
عندما سمعت صديقًا لآخر مرة
قل شيئًا إيجابيًا عنك أو عندما فعلوا شيئًا ما
جعلك تشعر بالتقدير والإعجاب.
عندما سمعت صديقًا لآخر مرة
قل شيئًا إيجابيًا عنك أو عندما فعلوا شيئًا ما
جعلك تشعر بالتقدير والإعجاب.
قضاء وقت أقل في التركيز على الأفكار السلبية عنك.
بدلا من ذلك تكون أكثر تركيزا على الآخرين.
بدلا من ذلك تكون أكثر تركيزا على الآخرين.
افعل أو قل أشياء للآخرين مما سيجعلهم يشعرون بالرضا. سوف تحصل بدوره على ردود فعل إيجابية من هذا تعزيز حسابك الذاتي تقدير.
حاول أن تجلب جيرانك من الصناديق ذات العجلات ، وشراء أزهار شخص ما ، وادفع لشخص ما مجاملة ، ودع شخصًا ما لتناول طعام الغداء ، ما عليك سوى أن أشكرك كثيرًا!
⇭9. ضع المزيد من المرح في حياتك.
مشاركة نكتة. حاول أن تتذكر شيئًا جعلك تضحك بحرارة.
شاهد كوميديا جيدة. الحصول على بعض الصور القديمة.
من الأفضل أن تتمكن من مشاركة التجربة مع صديق. مشاركة الضحك!
شاهد كوميديا جيدة. الحصول على بعض الصور القديمة.
من الأفضل أن تتمكن من مشاركة التجربة مع صديق. مشاركة الضحك!
⇭10. الانخراط في نوع من النشاط الذي سيثير ثقتك.
غالباً ما يقاوم الناس الاقتراح لحضور فصل لبناء الثقة.
يوجد مكان لهم ولكن ربما لا يكون الخيار الأفضل
أو الأصح هو تجميع الأشخاص مع الآخرين
الذين يواجهون نفس الصعوبة.
غالباً ما يقاوم الناس الاقتراح لحضور فصل لبناء الثقة.
يوجد مكان لهم ولكن ربما لا يكون الخيار الأفضل
أو الأصح هو تجميع الأشخاص مع الآخرين
الذين يواجهون نفس الصعوبة.
بدلاً من ذلك ، جرّب أحد الإجراءات التالية:
انضم إلى دراما ، أو موسيقى ، أو فنون ، أو غناء أو فصل دراسي ، أو اشترك في رياضة تلامس ، أو تحد نفسك من خلال البدء ، أو تسلق الصخور ، أو التجديف ، أو الغوص ، إلخ.
سوف تستفيد من تعيين هدف أو تحدي لنفسك ومن خلال فرصة التعبير عن نفسك بطريقة مختلفة.
سيكون لديك بالتأكيد شيء جديد ومثير للاهتمام للحديث عنه.
إذا كان لديك عائلة ، فيمكنك اختيار نشاط يمكنك القيام به معًا مثل ركوب الدراجات. تتمتع Dance بميزة إضافية تتمثل في كونها متعة جيدة وتجعلك على اتصال مع أشخاص آخرين.
يمكن أن يساعدك Skip ping في زيادة كثافة العظام ، لذا فهو رائع بالنسبة لنا جميعًا فوق 40 عامًا. احذر من قيامك بهذا على الأرجح. ومع ذلك ، يمكنك الذهاب في نزهة جميلة حقًا في مكان ما وتضع الحبال في جيبك.
يمكن أن يساعدك Skip ping في زيادة كثافة العظام ، لذا فهو رائع بالنسبة لنا جميعًا فوق 40 عامًا. احذر من قيامك بهذا على الأرجح. ومع ذلك ، يمكنك الذهاب في نزهة جميلة حقًا في مكان ما وتضع الحبال في جيبك.
إذا وجدت صعوبة في ممارسة التمرين في يومك:
جرب المشي بدلاً من استخدام وسائل النقل. إذا كان عليك القيادة ، قم بإيقاف السيارة قليلاً عن مكان عملك. إذا كنت تستقل الحافلة ، انزل بضع محطات من المكان الذي تحتاج إليه. استخدم الدرج وليس المصعد.
إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فقم بالتركيز على الخروج من مقعدك بانتظام واتخاذ جولة في المبنى. استمتع بعشرين دقيقة في وقت الغداء. محاولة للحصول على الآخرين ROPED أيضا!
سيوفر هذا فرصة لتكوين مجموعة جديدة من الأصدقاء. سيكون لديك اهتمام مشترك جديد وشعور بالصدفة الحميمة. قد تحتاج إلى الثقة والموثوقية من قِبل الآخرين. ستتاح لك الفرصة لتقديم وتلقي تعليقات إيجابية ولديك
مرح!!!
⇭11. ممارسة مفيدة في تعزيز تقدير الذات
وسوف تستفيد أيضا عن طريق خفض حالة الإثارة الخاصة بك.
هذا يعني أنه ستكون هناك حاجة إلى مزيد من التوتر حتى تتأثر به.
يمكن أن تساعدك زيادة قوة العضلات على الشعور بثقة أكبر في الشكل الذي تبدو عليه. اختر تمرينًا لتلبية احتياجاتك الخاصة.
وسوف تستفيد أيضا عن طريق خفض حالة الإثارة الخاصة بك.
هذا يعني أنه ستكون هناك حاجة إلى مزيد من التوتر حتى تتأثر به.
يمكن أن تساعدك زيادة قوة العضلات على الشعور بثقة أكبر في الشكل الذي تبدو عليه. اختر تمرينًا لتلبية احتياجاتك الخاصة.
⇭12. وقف مقارنة نفسك مع الآخرين.
سوف تأتي فقط من هذا disfavourably.
سوف تأتي فقط من هذا disfavourably.
⇭13. وقف الحكم على الآخرين.
الأهم من ذلك ، التوقف عن الحكم على نفسك!
الأهم من ذلك ، التوقف عن الحكم على نفسك!
تعليقات
إرسال تعليق